Pressemeldungen

Herausforderungen und Tipps für eine ausgewogene Ernährung rund um Feiertage und Jahreswechsel

Münster, 16.12.2021 – Weihnachten steht vor der Tür und Gans, Knödel, Stollen und Plätzchen laden zum Schlemmen ein. Nach den Festtagen machen sich dann oftmals extra Kilos auf den Hüften bemerkbar und Abnehmvorsätze für das kommende Jahr werden gefasst: Wie eine Umfrage von The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan [1] zeigt, benötigt fast jeder dritte (31 Prozent) Befragte in Deutschland einen konkreten Anlass, um mit einer Diät zu beginnen. Doch viele haben Schwierigkeiten, ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren.

Während der Weihnachtszeit scheint es angesichts des reichhaltigen Essens und der meist mangelnden Bewegung schwer, das eigene Gewicht zu halten. Doch überschüssige Weihnachtskilos schnell wieder loszuwerden, stellt für viele eine Herausforderung dar.

Generell fällt etwa der Hälfte (51 Prozent) der Umfrageteilnehmer in Deutschland das Abnehmen schwer. Dieses Jahr kommt – neben den üblichen Festtagskilos – eine weitere Herausforderung hinzu: die Lockdown-Kilos. So sagen 38 Prozent der Befragten in Deutschland, dass sie während der Corona-Beschränkungen zugenommen hätten. Vor allem diejenigen, die sich selbst als übergewichtig einschätzen, sind besonders betroffen: So kämpfen 46 Prozent der etwas Übergewichtigen und fast ebenso viele der stark Übergewichtigen (47 Prozent) mit zusätzlichem Gewicht während der Lockdowns.

Ohne Gewichtszunahme durch die Feiertage – mit der richtigen Strategie

Wer eine Diät vorbeugen und über die Feiertage gerne sein Wunschgewicht halten möchte, sollte einige grundlegende Ernährungsregeln beachten. Um am effektivsten das Gewicht zu halten, aber auch abzunehmen, rät Mark Gilbert, Ernährungsberater bei The 1:1 Diet, dazu, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die:

• lange satt halten,
• den Stoffwechsel beschleunigen
• und dafür sorgen, dass ein Großteil des Gewichtsverlusts aus Fett und nicht aus Muskeln besteht.

Der beste Nährstoff ist daher Eiweiß, denn das hat einen so genannten „thermischen Effekt“ – das bedeutet, es wird mehr Wärme erzeugt als beim Verzehr von Kohlenhydraten und Fett. Diese zusätzliche Wärme führt zu einer höheren Kalorien-Verbrennung. Aus diesem Grund sollten die meisten Mahlzeiten – so wie bei The 1:1-Diät – aus hochwertigem Eiweiß, das beispielsweise in Fleisch und Fisch enthalten ist, bestehen. Am besten kombiniert man diese mit kalorienarmen Lebensmitteln wie nicht stärkehaltigen Gemüse oder einer kontrollierten Menge an stärkehaltigen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Nudeln und Getreide. Statt Plätzchen sollte man eher zu Obst greifen, erklärt Gilbert.

Abnehmen mit professioneller Unterstützung führt zu Erfolg

Neben der richtigen Ernährung ist das Setzen eines konkreten Startpunktes für eine Diät eine sinnvolle Idee. Jeder dritte Befragte in Deutschland (31 Prozent) gibt an, dass ein konkreter Anlass wie beispielsweise das Neujahr für sie wichtig ist, um die Motivation zum Abnehmen zu finden. Auch kann die Unterstützung durch einen Abnehmpartner oder Motivator zu einem höheren Erfolg einer Diät führen. Dass es hilfreich ist, sich nicht allein auf die Abnehmreise zu machen, zeigt ein weiteres Ergebnis der Umfrage von The 1:1 Diet: So sagen 46 Prozent der in Deutschland Befragten, eine Diät falle ihnen leichter, wenn sie nicht auf sich allein gestellt sind.

„Wir wissen von unseren Kunden, wie wichtig Unterstützung in jeder Hinsicht für den Erfolg einer Diät ist“, so Gilbert. „Im Mittelpunkt unseres Programms steht daher der ganz persönliche Berater, der dem Abnehmwilligen jederzeit beratend zur Seite steht. Er erstellt mit ihm einen persönlichen Abnehmplan und steht zur Verfügung, wann immer neue Motivation für das Erreichen der individuellen Ziele nötig ist.“

[1] Die repräsentative Befragung wurde von Arlington Research im Auftrag von The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan im Oktober und November 2021 durchgeführt. Dabei wurden 2.000 Personen aus Deutschland und Österreich zu ihren Diätgewohnheiten und Erfahrungen mit Abnehmprogrammen befragt. 1.500 der Befragten stammen aus Deutschland.

Über 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan

The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan ist ein Unternehmen und Diät-Programm, das bei der Gewichtsabnahme und langfristigen Gewichtserhaltung unterstützt. The 1:1 Diet startete in den 1960er Jahren, als sich der Biochemiker Dr. Alan Howard mit der Erforschung der perfekten Diät befasste. Das Abnehm-Konzept von The 1:1 Diet basiert auf einem wissenschaftlich fundierten Steps Plan, der Mahlzeitenersatz mit individueller Eins-zu-Eins-Unterstützung durch zertifizierte Berater kombiniert. Weltweit wird The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan über Großbritannien, Irland, Deutschland und Österreich verkauft. Der Export der Produkte erfolgt über ein umfangreiches Vertriebsnetz in mehr als 30 Länder. Die deutsche Niederlassung von The 1:1 Diet befindet sich in Münster.

Weitere Informationen finden Sie unter www.one2onediet.de/

Redaktionskontakt:

Alisa Hese

one2onediet_de@berkeleypr.com

Tel.: + 49 89 7472 62-46

Landwehrstraße 61

80336 München